ten metalowy krzyż to jest na mapie chyba tylko, nigdy go nie widziałem :-D, ale sprawdzę a zusammen ile? i oprócz tego 5-6x400 jakie tempo, żeby później nie było że jak po lesie za bardzo ganiam %-)? Szajba, coś tam sobie radzi, wg mnie ślad raczej powinien się przeciąć, ale może jakoś później zaczął rejestrować kierunki i tor ruchu się zgadza [...]
odpoczynki po ile? w sensie jakie tempo Obojętne albo inaczej żadne tempo po prostu odpoczywasz w marszu lekkim truchcie. Ja na przykład po odcinku jeszcze parę metrów zwalniałem przechodząc w trucht, potem marsz, żeby uspokoić tętno, jak mi starczyło czasu to troszkę truchtu znowu a przed następnym odcinkiem chwilę stałem i się stresowałem jak [...]
[...] Zazdrosć mnie zżera. Kabo - jak masz zadane tempo - to podgladasz bieżące na zegarku, okrążenia czy srednie? Działa to sensownie? taki art znalazłam akurat o moim, ze niby bieżące tempo działa bieganie.pl/?show=1&cat=22&id=8998 Ale byłabym wdzieczna za info jakie Ty masz doświadczenie? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-17 12:34:56
[...] pod tempo wyznaczone z LT. Co jakiś czas zrób sobie test i skoryguj tempa. a mógłbyś wklepać w magiczny kalkulator na TP poniższe (takie mi garmin ostanio wypluł przy okazji jakiegoś biegu) LT 170bpm, 5:31min/km HRmax 189 i zobaczyć jakie strefy tętna i tempa wypluje :-)? będę wdzięczny, bo to chyba nie jest dostępne bez subskrypcji :-) chyba [...]
A miałam pytać jakie masz tętno i tempo na progu LT :-) tak to jeszcze można biegać. Jak sobie w sumie nie wyobrażam biegania w okolicy mojego progu, szczególnie przez dłuższy czas %-)
[...] Trening dostosowany do warunków, które mogą się zmieniać w trakcie tygodnia więc tabelki nie ma, bo ćwiczenia pozmieniane. Ale dałem za to wszystkie serie jakie były robione :-). W wyciskaniu zmiana - podbity ciężar, zmniejszony zakres - poszło ok. Czyli siła jest wytrzymałości brak i szybko kończy się moc. Reszta ćwiczeń na [...]
[...] sprawdzić czy będzie różnica. Minus to taki że musiałem nosić dwie pary butów. Plus - w zasadzie to same plusy. W ogóle nie ma porównania ze zwykłymi butami treningowymi jakie stosuję do siłowego. W butach treningowych bolały mnie piszczele, kolano się oddzywało i ogólnie jakoś dziwnie. W butach do biegania po prostu bajka. Także to jest hint [...]
[...] /SFD/2021/2/14/7c414eea3c704a45b621ce995738473f.jpg Niby treningi planowo, ale siłowo łapię zadyszkę ;-). Zobaczymy co będzie dalej. Waga raz w dół raz w górę, ale w lustrze coraz lepiej a to jest najważniejsze przy obecnym celu :-)). Za chwilę wrzucę jakie cardio poleciało do teraz. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-14 11:59:53
[...] że wybrałeś chyba złą dyscyplinę. Rozumiem wybór- biegać można wszędzie, wymaga niewiele środków i sprzętu. Biorąc pod uwagę problemy z biodrem trzeba sobie zadać pytanie: jakie konsekwencje przyniesie powrót do niego- bo wyglada że na to że przyniosło dewastujący skutek i obniżyło sprawność. Jest całkiem prawdopodobne że kontynuowanie tej [...]
[...] na covid, jak i antykoncepcja to to jest dobrowolny wybór każdego człowieka i niech tak pozostanie. Mareczku nie prowokuj proszę tematów politycznych, bo wszyscy wiemy jakie kto ma poglądy i jak to się skończy jak zaczniemy brnąć w ślepą uliczkę :-D Jeżeli uważasz, że ja prowokuję moimi relacjami z siłowni to też to spokojnie powiedz - [...]
Podsumowując dzisiejszy dzień to wyszło tego łącznie tyle: B/T/WW - 218/110/207 2636kcal Niestety zabrakło tłuszczów ze względu na zbyt chude mięsko jakie jadłem w dniu dzisiejszym :-( i dlatego tak mało kalorii mimo dużej ilości WW (Low carb to nie przypomina %-) ) No i najważniejsze zauważyłem ogromne błędy jakie popełniałem (nie dziwie się [...]
Dzisiaj plecy poleciały,przed treningiem myślałem jakie może być najtrudniejsze ćwiczenie jakie jestem wstanie zrobić i wypadło na podciąganie - zrobiłem 9 serii we wszystkich w 8 było 6 repsów i w ostatniej z ciężarem 25kg poszło 5. Później ściąganie szeroko nachwytem do klatki, podchwytem do klatki V do klatki , jest na tej siłowni "hammer" ale [...]
[...] ladnie ruszyc z masa. Tura poleci 8 tygodni i bierzemy sie za duze ciezary. Pomoze mi w tym slin standardowo i metka inj przed treningiem. Oczywiscie split zmniejsze na 4 dni bo sie zajade. Brał ktos dihydroboldenon? Tylko praktycy. Jakie dawki, jakie efekty, do czego zblizone??? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-07 10:56:45
[...] regeneracji Cun’u i świetnie się sprawdza, u Ciebie tez to podobnie wyglada w sensie ogólnej regeneracji pod treningi ? Szczerze ? To nigdy na to tak nie patrzyłem. Napisal jakie dawki, jakie master itd? Grzesiek to typowy ławkowicz, a ja amator i podwórkowy kulturysta o ile mozna i mnie nim nazwać :-) Dla mnie masteron to srodek coś jak tren [...]
[...] aktywnie wspomagaja miesnie w obrebie stawu barkowego -rownowazenie tych sil w stawie lokciowym oznacza wieksze skupienie na treningu tricepsow (niewspomaganych koszulką) -jakie cw najlepiej sie wowczas sprawdzi? - dociskanie w koszulce lub nawet bez, gdyz nie zakloca koordynacji ruchu -no i ktos se mysli ze to najlepsze cw na trica, byc moze [...]
[...] % zawartość węglowodanów i małą białka gainer powinien smakiem szokować, a białko odwrotnie. W białku nie masz pola manewru, węglowodanów nie może być dużo. Pozostają jakieś tam aromaty, syntetyczne smaki etc. (co nie jest zdrowe dla konsumenta, ale kogo to obchodzi; liczy się kasa - ale to temat na dłuższą dyskusję). A w praktyce z [...]
[...] kontuzjami i zastojem. Lepiej ćwiczyć tyle ile naprawdę potrzeba. Więcej nie znaczy lepiej, niestety. Niech znajomy zrobi mój trening przez dwa tygodnie to się zdziwi, jakie jest "przeciążenie" pleców, nóg i ogólne całego ciała Znam osoby co przetarły oczy ze zdumienia, że to może tak boleć po każdej sesji treningowej, a nawet w [...]
[...] w siebie i swoja fachowość, bo z całej rozmowy z Tobą wynikła tylko strata czasu. Strata czasu to czytanie T-NATION przy nikłym poziomie zaawansowania, osiągów... jakie reprezentujesz. Co dalej? Plan 3-bojowy? Sprzęt, deski, suplementacja rozpisana co do minuty? Co do "zapatrzenia" to chętnie słucham porad i krytyki jeśli [...]
[...] w treningach wielu zawodników - strongman, 3-boju, 2-boju itd. A ludzie z siłki jakby ich systematycznie przepytać toby nie wiedzieli o co chodzi w większości ćwiczeń, jakie mięśnie tam głównie pracują i uzupełniająco etc. Zresztą X stron temu cytowany KOKS45 też został przeze mnie bezczelnie napadnięty na siłowni pytaniem co robi na [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
